300g kurczaka

[...] ROZCIĄGANIE DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 200g + śmietana 18% 100g + wiórki koksowe 50g Posiłek 2: 5 jajek + 40g smalec Posiłek 3: Makaron razowy 110g + pierś z kurczaka 300g Posiłek 4: INFO: Tak jak pisałem dziś LEGS i wyszły kozacko :-) Mimo tego,że zmniejszyłem KG to technika była dużo lepsza,czułem dokładnie,jeszcze w przysiadach muszę [...]

DNT 27-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 50min. DIETA Posiłek 1: Twaróg 200g + śmietana 100g + wiórki kokosowe 50g. Posiłek 2: Masło 40g + pierś z kurczaka 300g Posiłek 3: Orzechy + 4 jajka INFO: Cardio rano na rowerku,cały mokry.

V Posiłek (ok. 1godz po treningu ) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:79 kcal:347 ŁĄCZNIE: 300g B:27 T:2 WW:69 kcal:406 to jest tak okolo 45 min po treningu wiec mysle ze jest dobrze

14.03.2016r - Tydz 2 Dieta 1. 3 całe jaja, 1 białko, 40g wędliny, 40g mozarelli, warzywa 2. 300g mrożonych truskawek, 45g WPC,100ml mleka, 40g masła orzechowego, 25g gorzkiej czekolady 70% 3.200g kurczaka,10g masła klarowanego, sałatka warzywna 4.200g łososia atlantyckiego, 50g pieczywa zytniego, warzywa [...]

ok czyli bede cwiczyl tak jak napisales i diete juz ulozylem ale nie wiem czy dobra zobacz: posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g posilek2 Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g platki owsiane 100g posilek3 ryz 100g piers z kurczaka posilek4 ser twarogowy chudy 225g platki owsiane 100g posilek5 ryż biały 100g [...]

[...] ok. 100g dyni konserwowanej Zielona herbata Omega3 gold 1 caps witaminy 1caps minerały ~ 21:00 100g cycka 20g ryż brązowy 100g dyni konserwowanej 22 szejk 250-300g orzechy włoskie 30g 23 200mg magnezu + 27mg cynku CZW plecy + przedramię Xp 2 miarki ( kończy się pierwsza pucha jeszcze ze 3,5 miarki zostało na dnie ) Mam w [...]

[...] W szkole placki owsiane 4 jajka + 200g owsianki + troche twarogu dla konsystencji Po szkole ryba 200g + 100g ryzu + sałatka Bezposrednio po treningu 50g WPC Po treningu ryba 300g + bułki pełnoziarniste + sałatka I zaraz ide machnąć 200g kurczaka na dobranoc Dzień ogólnie udany, z treningu jestem w 100% usatysfakcjonowany, wszystko na pełnej [...]

[...] B=8,4 T=3,2 II posiłek: - nie mam pomysłu, raczej coś prostego, bo w szkole; Proszę o radę. III posiłek: - 1 woreczek ryżu 100g W=76,5 B=6,7 T=0,7 - pierś z kurczaka 300g W=0 B=64,5 T=4 RAZEM: W=76,5 B=71,2 T=4,7 IV posiłek (przed treningiem): - 2 banany 200g W=43,6 B=2 T=0,6 V posiłek (po treningu): - 100g płatków owsianych W=62,4 [...]

600-850g piersi z kurczaka, 3-4jaja (gotowane w całości lub jajecznica), 150g ryżu, 200-300g makaronu, to tak z grubsza pisząc, to wszystko podzielone na 5posiłków dziennie to nawet nie jest 2500kcali, więc masy nie zbudujesz.

[...] zalozylem ten temat bo szukam podowiedzi co mam dalej robic , teraz ciagle probuje robic mase i sile diete mam jem 6 posilkow dziennie 500gpiersi z kurczaka 130g tunczyka 300g makreli 400g sera bialego 4 jajka ryz kalafior brokuly , teraz jest problem taki ze zdazy mi sie czasem zajarac no i nie pojsc na silownie to chyba psuje wszystko , [...]

dziennie 500gpiersi z kurczaka 130g tunczyka 300g makreli 400g sera bialego 4 jajka

no to lecimy: dieta: posilki o 8:00, 11:00, 13:00, 16:00, 19:00, 21:00, 23:00 I.b/t/w Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu. 300g. 10,5/1,5/15,3 Otręby pszenne śliwkowe granulowane 50g. 8,0/3,2/10,0 II. Jabłko 150g. 0,6/0,6/18,1 Truskawki 200g. 1,4/0,8/14,4 Ser twarogowy chudy [...]

Wedlug mnie to zmniejsz ilosc piersi z kurczaka, bo w jednym posiłku 300g i do tego 30g odzywki bialkowej to za duzo. Nie przyswoi sie i zostanie stracone.

Wedlug mnie to zmniejsz ilosc piersi z kurczaka, bo w jednym posiłku 300g i do tego 30g odzywki bialkowej to za duzo. Nie przyswoi sie i zostanie stracone. Możesz mi powiedzieć czemu tak uważasz?

Dzisiaj bez treningu i z masakrycznym żarciem ( tak to jest u babci ) Śniadankoszybko przed wyjazdem ok 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Chrupki kukurydziane 80g Migdały 30g ok 12:30 Chleb żytni razowy 50g Ser, Gouda tłusty 40g Szynka wiejska 60g Coca Cola, Pepsi Cola 100g Obiad ok 14:00 Ziemniaki puree 220g Kotlety z kurczaka [...]

[...] białkowa vitafit 30 g b 15 g t1 w11 =k114 kukurydza konserwowa 200g b6 t 2 w39 = k 200 łącznie b 32 g t24 w 63 = k600 Obiad Miesio z kurczaka ( pałka , udo , piers ) 200g do 300g b 30 t15 w 0 = k 250 zieniaki 100 g b1g t 0 w 20 = k 80 WYWAL buraki starte 200 g b 3 t0 w 11 g = k56 Łacznie b 34 t15 w 20 g = k360 DAJ TŁUSZCZE przed treningiem [...]

osiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]

[...] TEGO POSTU KTORY DOMER CI WKLEIL Posiłek I// BRAK BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO I TLUSZCZY, DODAJ ORZECHY LUB NASIONA, TWAROG CHUDY ALBO JAJKO -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g// ZNISZCZ, SPAL, PODEPTAL - DAJ TU OWSIANE posiłek II// ZA DUZO TEGO BIALKA W JEDYM POSILKU, PAMIETAJ O WARZYWACH -Jaja kurze całe / 3 jaja [...]

Sniadanie ok. 7.30 mleko 1.5% 300g musli z owocami suszonymi 70g b:16 t:7 w:60 do kitu, brak białka(mleko nie jest zrodłem białka , brak tłuszczy, musli wywal lepeij płatki owsiane, orzechy rodzynki... 2gie sniadanie ok. 11.00 chleb zytni razowy 120g jaja gotowane 65g papryka/pomidor 100g b:14 t:7 w:59 dodaj orzechy jako zrodło tłuszczy i [...]

[...] jeden posiłek kiełbaski z warzywami Po treningu Łosoś 350g +ziemniaczki 200g SFD/Images/2015/7/20/58e281f12ad849f480a975ee5a2fb3f8.jpg Pierś kurczaka (niestety) w panierce 300g + gucamole na białej bule. SFD/Images/2015/7/20/c9d8708bd462437bba38a6b9ab2eeaaa.jpg Ciasteczka kokosowo-migdałowe made by wife [...]